慢跑運動是近幾年來最夯的全民運動之一，為了健康大家都動起來了呢，但常聽到很多朋友們因為慢跑而受傷，這可是我們所不樂見的，畢竟運動是為了健康，跑不出健康反而跑出了運動傷害，可是得不償失啊，今天小編就要教各位正確慢跑姿勢，簡單掌握五大訣竅，就能學會正確慢跑姿勢，讓我們一起看下去吧~
輕鬆掌握正確慢跑姿勢訣竅↓
正確慢跑姿勢1：跑步腳跟先著地
當我們慢跑時，記得一個原則，先讓我們的腳跟先著地，隨後腳尖再著地，如果你是腳尖先著地，那會使我們整個慢跑過程中施力點不平衡，進而增加膝蓋的負擔，容易造成我們的膝蓋受傷。
正確慢跑姿勢2：雙手握拳自然擺動
慢跑時，盡量讓我們的雙手保持握拳姿勢並平行，並讓其前後自然擺動，拳頭前擺最高點可至我們的肩膀，記得不要讓我們的上半身刻意左右過度搖晃，不但浪費體力，還會因此失去平衡而跌倒。
正確慢跑姿勢3：挺直上半身
在慢跑過程中，盡量保持上半身的挺直，可以試著將下巴抬高，有助於我們身體不會向前傾，因當我們慢跑時身體向前傾或向後彎曲的狀態下，容易使我們的腰部彎曲，造成脊椎受傷。
正確慢跑姿勢4：想像自己跑在兩條平行線上
建議大家在慢跑時，可以想像自己的左右腳分別踩在兩條平行線上，使我們的腳尖在慢跑時能直直向前進，減少我們在慢跑時因扭轉身體耗費太多不必要的力道，這樣還能減少骨盆的傷害。
正確慢跑姿勢5：掌握鼻子吸氣，嘴巴吐氣的呼吸頻率
可能很多人有聽過吸氣兩次、吐氣兩次的呼吸方法，但其實很多研究證實真正的頂尖跑者在跑時，其實不會特別注意調整呼吸，加上我們現在只是慢跑，其實只要維持自然的鼻子吸氣，嘴巴呼氣的呼吸方式就好了，另外，可能很多朋友在慢跑時常遇到因空氣乾燥而跑到口乾舌燥的經驗，建議如果使用前面提到的鼻子吸氣、嘴巴呼氣的自然呼吸法，就可以輕鬆跑比較久喔。
以上幾個正確慢跑姿勢訣竅只要有掌握住，就能有效幫助我們在慢跑時能跑得好又跑得久，最重要的是在學會正確慢跑姿勢的同時，選對慢跑裝備也是很重要的，FreeZone針對跑者們對於不同的慢跑機能需求設計出多款的慢跑裝備，FreeZone陪著各位慢跑好友們一同享受健康又愉悅的慢跑生活，讓我們一起跑起來~
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