有氧運動1

 

 

想要消耗卡路里,除了間歇訓練外,有氧運動也是不錯的方法之一,可是有氧運動種類這麼多你都清楚嗎?今天小編就要來為大家介紹有氧運動種類囉!想要知道最熱門的有氧運動種類有哪些就千萬不要錯過這篇有氧運動種類介紹整理!

 

有氧運動種類介紹1:跑步

說到有氧運動種類介紹絕對少不了跑步這項運動,不論是慢跑或是快走都是很好的有氧運動,跑步不但可以提高心肺功能,也可以在短時間消耗不少卡路里,不過提醒大家在跑步前不要忘了做足暖身運動,並穿上FREEZONE壓力褲幫助你跑的更加安全、肌肉也才不會酸痛唷!

 

有氧運動種類介紹2:游泳

另外游泳是很好的有氧運動種類選擇之一,他是一項很好的全身性運動,並且對提高心肺功能十分有效,游泳同時也有助於減肥及雕塑身形,因此游泳可以說是對於想要健康又想瘦身的朋友們一大選擇唷。

 

有氧運動種類介紹3:有氧健身操

另外現在坊間也有許多有養健身操等課程,這也是有氧運動種類之一,健身操的好處就是比較不枯燥,可以選擇不同的健身操去著重鍛鍊。如果沒時間出去上課,像是鄭多燕瘦身操也是有氧運動種類的一種,花點時間在家就可以完成,大家可以參考看看唷!

 

有氧運動種類介紹4:跳繩

不要小看跳繩這項運動,雖然看似簡單,但他也是這也是有氧運動的一種,在跳繩的過程中可以全方位的鍛鍊大小腿、手臂、腹部,且對場地的要求更小,是非常簡單又好進行的有氧運動選擇。

 

除了以上有氧運動種類介紹外,其他像是騎單車、爬山等等也都是有氧運動種類,知道了有氧運動種類後,找到適合自己的有氧運動種類型態並持之以恆鍛鍊才是上策,除此之外也別忘了準備一套適合自己的運動裝備FREEZONE壓力褲經由台灣製造並使用最好的布料,且針對局部部位做加壓設計,幫助你在做有氧運動時可以減少負擔,幫助你運動起來更加有動力!

 

有氧運動2

   

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